صلصة الفلفل الحارة المصنوعة منزليا أو الخالية من السكر مثل صلصة سريراتشا
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن نظام الكيتو الغذائي يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة.
المحلول الكيتوني مهم لتعويض فقدان الشوارد أو الإلكترولايت والمعادن (تابع القراءة لتعرف طريقة تحضيره ومتى أفضل وقت لشربه)
الانتقال إلى نظام الكيتو يمكن أن يكون تحديًا، لذلك من الضروري التحضير النفسي وتعزيز الإرادة. قم بتحديد الأهداف الواقعية لنظام الكيتو وحافظ على التركيز على الفوائد الصحية التي ستحققها.
الكيتو دايت يصلح للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرظة، وهو ما يتم اتباعه بشكل شائع لهذا السبب، كما أنه يصلح للحالات المرضية المختلفة مثل تكيس المبايض، الصرع، مقاومة الأنسولين، مرضى الكولسترول، الكبد الدهني، مرض السكري النوع الثاني، وغيرها.
أما إذا كُنت تشعر بالجوع طوال اليوم أنصح في هذهِ الحالة أن تضيف الدهون إلى وجبات الطعام، مثل المزيد من الزبده والمزيد من زيت الزيتون.
● العشاء: طبق به كبدة غنم أو كبدة جمل تم طهيها بزيت الزيتون مع البصل والفلفل وبعض من الملح والبهارات، بالإضافة إلى طبق آخر صغير السلطة الخضراء بما يعادل مقدار كوب.
في نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر، يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند)، البيض، اللحوم click here العضوية، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، المكسرات والبذور.
● more info الغداء: طبق كوسا محشوة باللحم مع البصل والبقدونس وتم طهيها بالزبدة.
إن النتيجة المحتملة من خلال هذه القيمة هي الحُماض الكيتوني السكري، وقد تكون قاتلة وتتطلب رعاية طبية فورية.
هذا النظام الغذائي عبارة عن طريقة محكمة ومضمونة تستهدف حرق الدهون وتحويل الجسم لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتك بشكل عام، فإن نظام الكيتو قد يكون الحل الذي تبحث عنه.
من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، يتم تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
وفي نفس الوقت عندما تعرف الممنوع في الكيتو سوف تبتعد عنه.